JAK 2

1. nie biegaj, tym bardziej, ze ciezko ci zbudowac mase 2.Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html sprobuj dac w takiej formie 3.zdrowe, ale czy jest sens w Twoim przypadku? 4.nie ma jednej drogi, mozna i tak i tak 5.wystarczy

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :68.8 Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa:90 Obwód klaty: 89 Obwód uda:46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Freestyle Football 2-3 h dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

a co jest tak w skorcie napisane w pierwszym i drugim poscie bo tez chcailbym wiedziec a takiego słownictwa to ja nie znam z gory dzieki .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

MAMY ODPOWIEDZ lyle JAK POGODZIC DIETE NISKOWW Z TRENINGIEM NA MASE OTO ONA QUOTE I am assuming (ASSumig - do you recognize this  ??) that with added carbs during every weekday it will be better to consume it around my workouts What I would actually suggest would be something like this 1. Set baseline carbs at 100 g/day spread out across [...]

No ale czego nie kumasz? Co szkodzi zrobić kilka serii drążka rano a wieczorem pójść na kicka? Inny ruch, inne mięśnie pracują. owszem, sam trening Armstronga mocno daje w kość naramiennym ale jeśli przyjąć inny model treningu - mniejsza objętość i częstotliwość - to z palcem w dupie ten drążek można robić w ten sam dzień co trening sw. [...]

Panie Sławku, mam nowe MD.Jest art pt.:"Glicyn propionyl l-karnityny, a "pompa" mięśniowa."I jest wzmianka o badaniu l-arininy pod kątem zwiększenia wazodylatacji.W badaniu brali udział młodzi, zdrowi ciężarowcy, których podzielono na 2 grupy.Jednej gr. podawano im 7g l-argininy przed treningiem, drugiej placebo.Co się okazało, [...]

Jak robilem mase to moje zero kaloryczne ktore obliczylem to bylo 2900 ale chudlem na nim i co 2 tyg patrzylem na wage i jak waga stala dodawalem po 100kcal az doszedlem do 3700 i teraz wlasnie nie wiem czy to 3400 to dobry pomysl.A jezeli chudne na tym 2900 0.5kg na tydzien to nic nie zmieniac?

zapoznaj się też z poniższymi artykułami z potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. http://potreningu.pl/articles/2822/spadek-libido-podczas-odchudzania--jak-mu-zaradzic 3.http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido [...]

Jeśli ktoś je dziennie 10 czy 15 jaj to trudno nazywać taką dietę dopiętą. Jajo jest wartościowym elementem diety, ale wiele osób mylnie sądzi, że jak coś jest "wartościowe" to można to jeść bez limitu. Tymczasem - jak głosi stara maksyma - truciznę od lekarstwa różni tylko dawka. Wsuwanie w kółko dużej ilości jaj jest pomysłem mało trafionym z [...]

Te kanapki wcale takie złe nie są, jak się zje dobre śniadanie w domu :) Tylko tu mnie trochę gnębi fakt, czy to nie jest złe odżywanie się jak na redukcje ;) Efekty widze już po 3 tygodniach, szczególnie w wadze ciała, problemów z siła nie mam, samopoczucie bardzo dobre, a jem bardzo mało, 2 takie konkretne posiłki i te nieszczęsne kanapki z [...]

daj cynka, jak zadzialalo. ja wiele suplementow czuje duzo lepiej, jak zastosuje je na "pusty zoladek". wole isc delikatnie glodny na trening niz nie wykorzystac suplementu, jaki kupilem:) joszka jest tutaj specyficzna. Ogolnie niby wysoki poziom insuliny we krwi sprawia, ze jej dzialanie jest duzo slabsze i nie czujemy gdzy juz dziala, jednak [...]

Jak mozesz to tez mi wyslij. THX Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Jak bierze sie za koks to sam powinien wiedziec najlepiej jaka odzywke.Dieta jest podstawa,nie zastapi jej najlepszymi nawet suplementami.Jak zalezy mu na masie to prponuje bulka.Niech pije 2 razy dziennie 50g Profi Whey Mass i 80 gGain Fasta+20g Ovo po treningu Born to be big

IS2? hmmmmmmm czyj ja wiem czy glupi pomysl? jak tam kiedys ostro przyspamowalem to dostalem torbe i koszulke za to a na powaznie Mateo szczerze pwoeim ze mnie tam zadne zmiany nie obchodza bo jakos mi nic nie przeszkadza i dziala jakos ale :" Jeśli Wam się forum nie podoba to na prawdę nikt Was tu nie trzyma" rece opadaja bo myslalem [...]

TRENING NR.1 Klata: 3x wyciskanie sztangi na płaskiej 44kg/46kg/48kg Barki: 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg/36kg Tricepsy: 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg/16kg Plecy: 2x wiosłowanie sztangą 46kg/48kg/50kg 3x martwy ciąg 70kg/80kg (brak większej ilości sprzętu) Nogi: 3x przysiady 60kg/70kg/80kg Bicepsy: 3x uginanie rąk [...]

Dostaniemy 2x90 kaps. I dawkowanie (jak i czas trwania testu) zależy chyba od nas: Banan polecił nam w każdym razie dogadać się w tej kwesti. Tak też się domyślam, że 2 dziennie to jednak mało...

np 2tyg po 2 2tyg po 3 3tyg po4 to wyszło mi 154capsy jest 180 to brakujące w ost tyg po5 np czyli cos koło 50dni ale mówie, nie jestem w stanie przewidziec jak to odczujecie, dawkowanie spalaczy winno byc bardzioej indywidualne,intuicyjne, a nie wg rozpisek. to wyzej tylko taka orientacyjna propozycja, mozliwe przeciez ze np tych 2capsów wogole [...]

TRENING NR.7 3x przysiady 80kg x 20 /70kg x 20 /60kg x 20 3x wyciskanie sztangi 54kg x 8 /48kg x 11 /44 x 7 2x martwy ciąg 70kg x 12 /80kg x 7 2x wyciskanie sztangi zza głowy 36kg x 17 /38kg x 11 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 12 /50kg x 10 /52kg x 10 2x uginanie ze sztangą 24kg x 16 /26kg x 12 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 13kg x 15 [...]

sie zobaczy do końca planu zostało 2 tyg. więc sie zobaczy jak maxy pójdą to znaczy że masa jak nie znaczy (tfuu...) tłuszczyk od razu mówię że że nie robie planem trójbojowym a nie kulturystycznym

Klasnąć nikt nie klasnął na rozpoczęcie bo wam się nie chciało %-) A więc mierzymy jak sztanga na karku ;-) http://www.youtube.com/watch?v=b9fbzy9CTm8 Mój wynik to 2:02 Pozdro ;-)